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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認燒烤 湖口知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們復興 烤肉食材過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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2017-01-0511:02

〔即時新聞／綜合報導〕國民黨黨中央4日推出地方黨部主委直選的改革方案，規劃未來縣市黨部主委將改由黨員直選，任期2年、連選得連任一次，當選後為「當然中常委」。黨中央預計從今天開始在全國22縣市舉辦說明會，彙整基層意見後做最後拍板。綜合媒體報導，國民黨內最近有黨主席選舉時程提前、黃復興併選一般黨代表案等爭議，副主席郝龍斌、吳敦義及部分中常委，又提出要求儘速推動地方黨部主委直選，盼能與今年5月20日的黨主席投票一同舉行。有國民黨中常委質疑，黨中央推動地方黨部主委直選案「以拖待變」，遲遲沒有動作，是擔心不利黨主席洪秀柱的連任。但有黨內高層強調，地方主委直選的推動需要仔細評花蓮燒烤推薦估、討論，黨中央絕對沒有私心。

（中央社記者張謙香港5日電）據說，中國大陸解放軍在去年作出重大改革後，今年將展開另一輪改革，重點是軍隊的規模結構和力量編成。 南方日報今天刊登報導，回顧了大陸過去一年的軍改，以及分析新一輪軍改動向。 報導表示，過去一年多來，中央軍事委員會連續推出系列重大改革舉措，軍隊「脖子以上」重塑初見成效。 所謂的「脖子以上」，是指軍隊的領導機構。 報導指出，過去一年，解放軍陸軍領導機構、火箭軍、戰略支援部隊相繼成立；軍委機關由4個總部改為15個職能部門；7大軍區調整劃設為5大戰區等。 在上述改革後，2016年12月2日至3日，中央軍委軍隊規模結構和力量編成改革工作會議召開，中央軍委主席習近平在會上說，「軍隊規模結構和力量編成改革是深化國防和軍隊改革的重要組成部分……」 對此，報導引述分析指出，這次會議的召開，標誌解放軍在「脖子以上」重構再造初見成效的基礎上，「脖子以下」─軍隊規模結構和力量編成改革─的號角即將吹響。 據報導，新一輪的軍改總體思路包括按照調整優化結構、發展新型力量、理順重大比例關係、壓減數量規模的要求。 同時，要推動解放軍由數量規模型向品質效能型、由人力密集型向科技密集型轉變；部隊編成向充實、合成、多能、靈活方向發展；構建能夠打贏資訊化戰爭、有效履行使命任務的「中國特色現代軍事力量體系」。1060105
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